Wie man eine Überanstrengung der Augen durch digitale Geräte erkennt und vermeidet

In der heutigen Welt dreht sich unser Leben um digitale Bildschirme. Wir verbringen Stunden am Tag damit, auf sie zu schauen. Ob bei der Online-Arbeit, beim Lernen, beim Fernsehen oder beim Scrollen durch die sozialen Medien - unsere Augen bekommen kaum eine Pause. Mehr als 50 % der Bevölkerung, darunter Männer, Frauen und Kinder, leiden unter Überanstrengung der Augen und Bildschirmmüdigkeit.

 

Es lässt sich nicht leugnen, dass unsere Welt immer mehr Zeit am Bildschirm verbringt, da Arbeit und Schule zunehmend online stattfinden. Da Erwachsene und Kinder heute durchschnittlich 8 Stunden pro Tag auf digitale Bildschirme schauen, ist es unsere Aufgabe, auf die Gesundheit unserer Augen zu achten. Leider können wir dieses Problem nicht vermeiden, aber wir können einiges tun, um Augenschäden und -belastungen zu vermeiden.

 

Es ist wichtig, dass wir unsere Augengesundheit ernst nehmen, genau wie unsere körperliche und geistige Gesundheit. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Sehkraft oder die einer Ihnen nahestehenden Person machen, lesen Sie weiter, um mehr über digitale Überanstrengung der Augen, die Symptome und Möglichkeiten zu ihrer Vermeidung zu erfahren.

 

Was ist digitale Überanstrengung der Augen?

Digitale Überanstrengung der Augen, auch bekannt als Computer Vision Syndrom, ist ein unglückliches Augen- und Sehproblem, das durch die Nutzung digitaler Bildschirme verursacht wird. In den letzten Jahrzehnten sind diese Probleme immer häufiger aufgetreten.

 

Wenn Sie einen Computer oder ein digitales Gerät über einen längeren Zeitraum hinweg benutzen, leiden Sie höchstwahrscheinlich unter den Symptomen, ob Sie es nun merken oder nicht. Eine Überanstrengung der Augen ist bei Kindern und Erwachsenen weit verbreitet und kann zu schwerwiegenden Folgen führen, wenn sie unbehandelt bleibt.

 

Eine digitale Überanstrengung der Augen kann dadurch verursacht werden, dass man sich auf das Lesen von Text auf einem Computerbildschirm oder einem digitalen Gerät konzentriert, was eine größere Belastung darstellt als das Lesen eines Buches. Weitere Ursachen für eine digitale Überanstrengung der Augen sind:

 

Blendung durch den Bildschirm

• Unzureichende Beleuchtung in Ihrer äußeren Umgebung - entweder zu hell oder zu dunkel

• Unzureichende Beleuchtung des Bildschirms selbst

• Schlechte Körperhaltung bei der Verwendung eines digitalen Geräts

• Verwendung eines digitalen Geräts zu nah oder zu weit von den Augen entfernt

• Unkorrigierte/erkannte Bedürfnisse des Sehvermögens

• Weniger häufiges Blinzeln als üblich bei der Verwendung eines digitalen Geräts

• Längere Exposition gegenüber blauem Licht, das von digitalen Bildschirmen ausgestrahlt wird

• Unregelmäßige Pausen von Ihren digitalen Geräten

 

Leider sind die Ursachen für die digitale Überanstrengung der Augen nicht nur ein einzelner Faktor, sondern eine Kombination aus allen. Es ist wichtig, sich über alle Faktoren zu informieren, um sicherzustellen, dass Sie jeden Faktor, der auf Sie zutrifft, anpassen.

 

Symptome der digitalen Überanstrengung der Augen

Das Computer Vision Syndrom und die digitale Überanstrengung der Augen können sehr unangenehm sein und zu schmerzhaften körperlichen Symptomen führen. Die gute Nachricht ist, dass Sie die Probleme schnell beheben können, wenn Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um sie zu beheben.

 

Zu den Symptomen der digitalen Überanstrengung der Augen können folgende gehören:

Ähnlich wie bei den Ursachen der digitalen Überanstrengung der Augen kann es sich bei den Symptomen, die Sie verspüren, um eine Kombination einiger oder im schlimmsten Fall aller dieser Ursachen handeln.

 

Wenn die Symptome nicht behandelt werden, können Sie auch unter einer extremen digitalen Überanstrengung der Augen leiden, die Schwindel, Übelkeit und Zuckungen der Gesichtsmuskeln, z. B. im Bereich der Augen, verursachen kann. Wenn Sie ein paar einfache Schritte befolgen, können Sie Ihre Symptome verringern, so dass Sie Ihre digitalen Geräte schmerzfrei nutzen können.

 

Behandlung von digitaler Überanstrengung der Augen

Änderungen Ihrer täglichen Verhaltensweisen und Ihres Umfelds reichen in der Regel aus, um eine digitale Augenbelastung zu behandeln. Um die Symptome der Augenbelastung zu verbessern oder zu beseitigen, sollten Sie die unten aufgeführten Empfehlungen ausprobieren.

 

1. Finden Sie die richtigen Korrekturbrillen oder Kontaktlinsen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen

Korrekturbrillen oder Kontaktlinsen, die für den allgemeinen Gebrauch empfohlen werden, sind für die Arbeit am Computer möglicherweise nicht geeignet. Möglicherweise sind Korrekturgläser erforderlich, die Ihren Sehbedürfnissen für die Arbeit am Computer entsprechen. Sie können spezielle Glasdesigns, Glasstärken, Tönungen und Beschichtungen verwenden, um Ihre Sehkraft und Ihren Komfort zu verbessern.

 

2. Erholen Sie Ihre Augen mit der 20-20-20-Regel

Befolgen Sie die 20-20-20-Regel, um Ihren Augen eine wohlverdiente Pause zu gönnen. Die 20-20-20-Regel ist eine einfache Übung, die Sie überall anwenden können. Gönnen Sie Ihren Augen alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause, indem Sie sich auf etwas konzentrieren, das 20 Fuß entfernt ist. Wenn Sie diese Übung den ganzen Tag über wiederholen, können Sie Ermüdungserscheinungen und Schmerzen in den Augen vermeiden.

 

3. Achten Sie auf die richtige Körperhaltung und Computerposition

Wenn Sie am Computer arbeiten oder online studieren, achten Sie auf eine optimale Körperhaltung und Position am Computer. Der Bildschirm sollte sich 4-5 Zoll unter Ihrem Blickfeld und 20-28 Zoll von Ihren Augen entfernt befinden. Aufrechtes Sitzen mit gut gestütztem Rücken ist wichtig. Stellen Sie eine Fußstütze auf, um Ihre Füße und Ihren Rücken zu stützen und den Komfort zu erhöhen.

 

4. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beleuchtung für Sie funktioniert

Helligkeit und Blendung durch direktes Sonnenlicht können die Darstellung auf Ihrem Bildschirm beeinträchtigen. Versuchen Sie, Ihren Monitor an einem anderen Ort aufzustellen, Ihre Vorhänge oder Jalousien zu schließen, um diese Probleme zu beheben, und experimentieren Sie mit Ihren Bildschirmeinstellungen. Eine Vergrößerung der Schrift und eine Einstellung des Bildschirms auf ein wärmeres Farbspektrum können die Auswirkungen des Computer Vision Syndroms lindern.

 

5. Versuchen Sie es mit blaulichtblockierenden Gläsern

Ergänzen Sie Ihre Korrekturbrille mit Gläsern, die das blaue Licht blockieren. Was sind Blaulichtgläser, fragen Sie sich? Diese Gläser lassen sich problemlos in jede Brille einbauen und tragen dazu bei, die durch digitale Geräte verursachte Überanstrengung und Ermüdung der Augen zu verringern.

 

Aber wie funktioniert eine Blaulichtbrille? Die Blaulichtbrille blockiert die schädlichen blauen Lichtstrahlen, die von Ihren digitalen Geräten ausgehen. Wenn Sie eine solche Brille tragen, können Sie Kopfschmerzen und Augenbelastungen reduzieren und sogar Ihren Schlaf verbessern.

 

Nutzen Sie Ihre digitalen Geräte mit Leichtigkeit

Jetzt, da Sie wissen, auf welche Symptome der digitalen Augenbelastung Sie achten müssen und wie Sie die Ermüdung des Bildschirms zu Hause behandeln können, werden Sie in der Lage sein, alle Ihre digitalen Geräte schmerzfrei zu nutzen. Gehen Sie regelmäßig zu Augenuntersuchungen, um Ihre Augengesundheit zu schützen.

 

Für weitere Informationen können Sie unserem Optiker jederzeit Fragen stellen, wenn Sie online bei SmartBuyGlasses einkaufen.